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『外に吐き出されていない感情は、決して消える事はない。それは、心の中で生きたまま、あなたが忘れた頃に、さらに醜い形となって現れてくるだろう』

この言葉は、怒りや悲しみ、悔しさなどを無理に押し込め続けることの危うさを教えてくれます。嫌なことがあった時、「もう忘れよう」「我慢すればいい」と感情に蓋をすることは簡単です。しかし、気持ちを整理しないまま抱え続けると、別の出来事をきっかけに突然怒りが爆発したり、身近な人への冷たい態度として表れたりすることがあります。

だからといって、感情をそのまま相手にぶつければいいわけではありません。大切なのは、自分が何に傷つき、何を感じているのかを認め、それを言葉にして整理することです。紙に書く、信頼できる人に話す、一人で静かに考える。それだけでも心の中にある感情を少しずつ外へ出すことができます。

感情は敵ではなく、自分の心の状態を知らせてくれるサインです。今、心に引っかかっていることがあるなら、無理に消そうとせず、まず「自分は本当は何を感じているのか」と問いかけてみましょう。その気持ちに名前をつけることから、心を軽くする一歩が始まります。

Total Beauty Lab. Я∞T（トータル ビューティー ラボ. ルート）