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『雑念を取り除く方法は、雑念に意味付けをせずただ傍観する』

何かに集中しようとするとき、ふと頭に浮かぶ雑念に邪魔をされることがあります。「今やるべきことがあるのに」「こんなこと考えている場合じゃない」と焦れば焦るほど、雑念はかえって強くなってしまいます。

なぜなら、雑念を「消さなければならないもの」と捉えた瞬間、それに対する意識が強まるからです。では、どうすれば雑念を取り除けるのでしょうか？それは、雑念に意味付けをせず、ただ傍観することです。浮かんできた思考を「悪いもの」と判断せず、「ただの通りすがり」として眺めるのです。

すると、次第に雑念は消えていき、本来集中すべきことに意識を向けやすくなります。雑念と戦うのではなく、受け流す。このシンプルな習慣が、心の静けさを生み出し、より充実した時間をもたらしてくれるでしょう。

Total Beauty Lab. Я∞T（トータル ビューティー ラボ. ルート）