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『不安は扁桃体の興奮。不安なことが起こると「本当にそうなのか？」と頭の中で考えるだけで不安は鎮まる。扁桃体だけで反応しないようにする』

不安を感じたとき、私たちの脳の扁桃体は警報を鳴らします。「危険が迫っている」と判断し、体に緊張や動揺をもたらします。しかし、不安がいつも正しいとは限りません。ただの誤作動であることも多いのです。ここで重要なのは、冷静に「本当にそうなのか？」と問いかけてみることです。不安に理性を持ち込むことで、扁桃体の暴走を抑えることができます。

例えば、ミスをして怒られるのではないかと怯えたとき、実際に怒られる理由があるのか、それとも思い込みなのかを考えてみると、過剰な不安は解消されることがあります。こうして、不安の正体を冷静に見つめ直す習慣をつけると、扁桃体だけに支配されることなく、落ち着いた心で状況をコントロールできるようになります。

不安は消せないものですが、向き合い方を変えることで、その影響力を弱めることは可能です。次に不安を感じたとき、あなたも一度「本当にそうなのか？」と問いかけてみてください。心の中に新たな静けさを見つけられるはずです。