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『感情とは、起こった出来事に対して「私」が入り込んできただけ。それをただ「観察」すればいい』

日常で心が揺れ動くとき、私たちはその感情そのものになってしまいがちです。出来事自体には本来、色も形もありません。そこに「私は大切にされていない」「自分ならこうするのに」という主観的な「私」のフィルターが重なったとき、初めて強い感情が生まれます。

感情の正体は、出来事そのものではなく「私」という解釈なのです。大切なのは、感情を無理に消そうとせず、一歩引いて「あ、今私は怒りを感じているな」と客観的に眺めることです。

空を流れる雲を眺めるように「ただ観察する」だけで、感情の支配から自由になり、心に静かな余白が生まれます。まずは今日、心が波立った瞬間に、自分の中の「観察者」のスイッチをそっと入れてみましょう。

Total Beauty Lab. Я∞T（トータル ビューティー ラボ. ルート）